小妞妞的美丽日记

用陶瓷煲煲了一锅汤，包括：四个新疆大枣（每个有小的鸡蛋那个大）
+6粒麦冬+5克黄芪+枸杞10克    

麦冬：养阴生津，润肺清心
枸杞：补肾益精，养肝明目
红枣：补益脾胃，益气养血
黄芪：补气第一

这个汤水我要煲至少12个小时。

前两天煲过一次，不难喝，甜甜的，带有一点点草药味，完全能接受。

 

用陶瓷煲了 墨江紫米  米油给宝宝吃 
墨江紫米是云南的墨江的特产 号称 米中极品 那个地方双胞胎特别多  因为其营养丰富 
这个和一般菜场 超市买的黑米营养价值是完全不一样的

最近我不喝水了，喝观音王 发现皮肤变好了 体重也下降了

 

今天做了一锅黑豆浆
冬天要补肾，黑豆就是补肾佳品
我有个朋友73年的，一直怀不上孕，后来听了别人一个偏方，每天吃七七49粒熟黑豆。
现在大胖儿子都抱在手上了。

 

山药：为了买这个没有硫磺熏过的山药，还是花了点心思的。现在白白的山药都是硫磺熏过的；

三七：三七很贵，但是三七粉很便宜。所以我宁可买处理起来很复杂的三七，三七处理难，主要是因为硬，不能用刀切。暂时我就考虑买60头的三七，小小的一个，放在米糊机里打碎了烧粥吃。

三七是头数越小越好，譬如20头的就比60头的要好很多呢。

 

最近妈妈因为肾虚引起了腰痛和耳鸣
我给她煲了两个汤水：
一个是三七+枸杞+大枣+桂圆

另一个是杜仲+山药+大枣+枸杞+桂圆

每个汤水都要炖整整一个晚上，妈妈连吃了2天，说感觉好多了。

真是开心啊。

因为中药都有点药味，所以加点桂圆，大枣调调味。妈妈很挑剔的，不过这两个汤都爱喝。

以上中药都是温补的，平时吃吃没有关系的。

 

牛耳不是说过吗  每天一小碗银耳 包你皮肤好

我秋天的时候基本每周要炖三次的 

买银耳推荐大家去第一食品商店买那种200多元一种的，真的很好

白色润肺 美白

 

 

昨天晚上临睡前又给妈妈煲上了汤水，还是三七+枣子+桂圆+枸杞
因为现在冬天，妈妈手脚容易冰凉，三七补血第一，活血很好，很适合冬天喝。

其他三味呢也是很适合滋补的。

早上起来，一锅汤已经熬成了一小锅，飘着阵阵药香+枣香。
灵啊，这么滋补的东东。
没想到倒到碗里的时候，太烫了，都洒了，好伤心啊。

只好今天再烧了。

但是这个汤水关键是费时间，药材其实倒是不贵的。

 

mm你太聪明了。
当归鸡蛋对女性最好了，特别是月事不调。
我家一个80多岁的亲戚，这么多年一直吃当归鸡蛋的，真的是鹤发童颜呢。
我不能坚持，主要是当归的药味实在太浓，吃不惯。

 

对的  我也觉得蛮贵的 不过我在著名网站买过几种 什么通江银耳，野生银耳，没一种是好的

只有第一食品商店买的这个贵的 烧出来才好吃

银耳不能隔夜的 我一般烧小炖锅一锅，和妈妈两个人 一人一碗就吃掉了。

要美颜，要养生是不能怕麻烦的

 

来的时候不要吃

方子很简单的呀 就是当归和整个鸡蛋一起煮。

我比较喜欢的是鸡蛋先煮熟， 再剥壳后和当归一起煮。

现在的问题是  没有好的土鸡蛋呀 

一般市场买的鸡蛋  疗效和土鸡蛋是不能比的 

不过也聊胜于无吧

 

做了超级营养糊

核桃+山药(原生态的，无硫）+花生+枸杞

做好后放了一点云南的甘蔗糖，家里人每个人都吃了一碗，很滋补了

 

如果好的话，我就坚持喝一个月的当归水

女性喝当归是最好的 调经止痛 美容养颜

 

这是因为我怀孕的时候吃了野生的银耳，很多人说银耳寒什么的不能多吃，是错误的。

银耳应该这么吃，夏天吃，加莲子；
冬天吃加枣子。

这样吃自己皮肤好　宝宝皮肤也好。

不过一定要买野生的银耳阿　

一般超市的就免了

 

我所理解的养生就是 

平和的心态第一

五谷杂粮第二

适当的进补第三

 

超市和菜场的银耳就免了 都是硫磺熏过的

 

黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。

现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。 

黑豆对年轻女性来说，有美容养颜的功效。

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。 

介绍完毕，大家多吃黑豆吧 

记住 冬天是吃黑豆最好的时节。

 

我不吃燕窝的，以前吃过一段时间，别人送的。

觉得吃燕窝的效果还没有吃那个野生银耳的好呢。

我自己买是肯定不会的，性价比太差。

虽然我的经济条件绝对可以吃燕窝，不过我还是宁愿吃银耳。

 

三七活血，畅经脉，所以多吃多女性特别好，经血活络了就不容易长斑，是最好的去斑圣品了。

我一般是三七+当归头，打粉，早上空腹吃。（过年期间没吃） 

黄芪+当归片+ 党参+红枣+ 枸杞 炖补汤喝，这样效果最好了。

我妈妈吃了一个冬天，今冬的身体就很好。

 

一个是核桃，早晚各一个。
核桃是同事出差从云南带来的纸皮核桃，生的。据说这样营养最好。核

桃最大的功效就是补肾，补脑和养气血。

 

冬季是进补的好时机，嘿嘿，如果冬季的进补工作做得好，开春不用涂花粉，你的脸也比别人红三分，不要以为补肾只是男人的需求，女人的月事不准了，小便次数多了，眼睛不好使了，经常拉肚子了，掉头发啦，失眠啦有很多方面都是和肾有关系的，所以肾有问题的补肾，没问题的养肾，因为中医讲，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”，“肾开窍于耳”，“肾司二便”，“腰为。肾之府”等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。而且年纪越大，越明显！ 

大概是从去年夏天开始吧，我经常小便次数比较多，但是量又比较少，就算不喝水也经常想上厕所，月经也前前后后经常不准，头发掉的很厉害，我一直以为是我经常烫头发的原因，而且很容易着凉拉肚子，脸上的黑眼圈非常的严重，怎么睡觉也睡不过来，眼睛也和鱼眼一样，红红肿肿的睁不开，后来有一次月经推迟了多半个月也没来，我去看中医，医生说我肾虚，开了一堆七七八八的药让我吃，所以大家看看如果和我有差不多症状的一定要注意了，不要等到肾虚了再去调理，那样已经晚了，感觉就点症状的时候就早点调理，我把我的调理心得和大家分享下。 

肾虚分阴虚和阳虚，具体的要去看医生才能知道，我是肾阴虚，大家可以参考一下。俗话说久病成医，没事我经常研究研究，利人利已哈，肾阴虚的主要症状就是腰膝部位酸痛,头晕或耳鸣,听力下降,口乾咽燥,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便乾结,脉搏细弱无力或脉搏细弱快速.舌体红,舌苔少.通常女性尤其是年轻女性肾阴虚的情况比较多，中老年人肾阳虚比较多，这个是医生说的不是我说的！嘿嘿！ 

我个人觉得肾阴虚通常会伴随肝火旺盛，肝火旺盛的人多数也会有些肾阴虚，一般肾阴虚的人医生多数会给开六味地黄丸吃，我也吃过一段时间，效果平平，但是有人一直吃这个效果很好，觉得神经气爽改善很多，我觉得可能是对症了吧，我觉得对症这个很关键。网上看到了这个觉得很有道理，贴过来给大家学习下： 

　　六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药补肾健脾，为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火，为三泻。六味地黄丸是一个补而不腻、补泻平和、诸脏皆可兼顾的非常好的方子。 
　 
　如果出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的肾阴虚症状，可服知柏地黄丸。 

　　如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症状，可服麦味地黄丸。 

　　如果出现头晕目眩、视物昏花的肾阴虚症状，可服杞菊地黄丸。 
　 
　如果出现月经不调，肝火旺盛，眼干嗓干，夜尿频多的的肾阴虚症状，可服欣安茶加大味丸。 

上面几种丸子差不多我都试过了，对我效果比较好的就是欣安茶+大味丸了，欣安茶主攻泻肝火调理内分泌，我曾经连续喝过一个月的量，比中药效果要猛，泻火的效果比较突出，原来经常爱发脾气，一点小事也容易生气，喝完后平静了很多，眼睛经常发红，后来也正常了，最重要的是原来我经常爱推吃来月事，经期调理的很规律，量啊颜色啊都正常了，泻火不是一天两天的，所以大家要有耐心，大味丸主攻补肾，最严重的时候我一个晚上能上7次厕所，调理了一个月以后，基本睡前上一次，一直能到第二天早上起床了，睡眠改善的也很好，中间不会醒来基本是一觉到天亮的那种。 

补肾也好泻肝火也好是任何时候都不可以掉以轻心的，不是说今天你吃了某种东西，然后不管了以后就不会再犯了，关键还是要靠日后的保养工作和良好的生活饮食习惯，就是现在没有肾虚的人大家也要做好防护工作，等到肾虚已经晚了。 

所以冬季进补我们就食疗吧， 食补：同样可以调理肾虚，相比较中成药来说效果要慢很多。但是对于日常补充预防肾虚就很重要了。 
　　说说我常做的几种又简单又方便食疗补肾的方法吧： 
1. 山药——性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 
做法不用我多说吧，看个人爱好怎么吃就怎么吃，我一般都喜欢用这个和排骨一起炖着吃，既好吃营养又丰富，吨也能把山药的营养充分发挥出来，那个汤绝对的不能剩下，非常的滋养哦！ 

2.鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 
鱼里面我比较喜欢吃这个，每次过年家里要屯好几条，现在平常周末没事就自己下厨了，我喜欢红烧的，偶尔吃吃很不错。 

3.栗子—性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。 
这个是我家的家常零食，与其花钱买一些不实际的薯片啊果冻啊，还不如买点实实在在的栗子吃。 

4.枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用，久服能益寿延年。 
在办公室总要喝水吧，把这个往里面扔几个就当喝水了，我觉得这个是最廉价的补肾的东西了，超市里10元可以买一大包，够喝好几个月的，总比肾虚以后再花钱吃中药好多了。 

另外肾虚的人要少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。等肾补起来了再吃也可以的。 

1、要在一个干燥，通风良好的房间里进行练习。因为瑜伽是多入一起练习，而且特别强调呼吸，所以空气新鲜。流通非常重要。

　　2、练习之前最好保持空腹3—4小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐，所以保持空腹练习至关重要。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1—2小时进食一些易于消化的流体食物。同的，练习前大量饮水也会造成胃部负担过重，因此也要注意饮水量适当。

　　3、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。这一点和其他运动项目束后不能立即饮食的道理是一样的。但需要说明的是，如果你进行的是力量瑜伽，高温瑜伽的练习，可能会在练习之后感觉非常饥饿。但即便是饥饿难耐，也应该在半个小时之后再吃食物。

　　4、洗浴，桑章之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

　　5、练习之后不要马上洗浴。针对这个问题很多人都会有疑问。其实，即便是一般的健身项目也要求等心率恢复正常之后再洗浴。对手传统经典瑜伽而言练习不是以出汗为目的而是通过调息，体位的练习，气血运行的更加通畅，身体温度特别是皮肤温度的升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

　　6、练习时不宜穿紧身衣服。瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。

　　7、避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。

　　8、练习场地不宜太硬或太软。最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。初学者在选择瑜伽垫时，可以选择较厚一些的，如6毫米以上的。随着练习水平的提高，使用的垫子也会逐渐变薄。

　　9、体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。

　　10、体位动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。

　　11、每周应保证练习3—4次，至少也应为 2次。按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练，同样也能获得寺人满意的效果。

　　12、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。

 

　　13、练习时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。

　　14、最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。

　　

 

 

护肤 

目前的问题 

我是混合偏油性的皮肤，夏天出油很厉害 
皮肤摸上去不光滑，有疙疙瘩瘩的感觉 ，额头上更厉害一点
有眼袋，有鱼尾纹  好像是天生的。。

塑身 

目前的问题 

目前体重55KG，算偏瘦的，但是肚子上都是肉 腰也有越来越粗的趋势

四肢也不够紧实 

养生 

目前问题：

首先是排毒，排毒不规律导致脸上疙瘩和肚子上的肉肉

其次是睡眠，睡眠质量不高，影响护肤。

然后是内分泌，内分泌紊乱，脸色不是很好

另外气血不足，人容易疲劳